Big Think geçtiğimiz günlerde uyku psikoloğu Dr. Jade Wu ile uykudan vazgeçmenin şaşırtıcı sonuçları hakkında konuştu.
Sarhoş edici bir madde tükettiğinizde, gerçeklik algınızı değiştirmesini beklersiniz. Uyku yoksunluğu da benzer etkilere sahip olabilir, ancak uykusuz kaldığınızı fark etmeniz zor olabilir.
Uyku psikoloğu Dr. Jade Wu, uyku yoksunluğunun algınızı, hafızanızı ve zaman algınızı ne ölçüde etkileyebileceğini Big Think’e anlattı.
Uyku yoksunluğunun bilişsel yetilerimiz üzerindeki sonuçları bazı ilginç felsefi soruları gündeme getiriyor.
İnsanın sarhoş olduğundan emin olduğu bir an gelir. Otoriter bir şey söylemeye çalışabilir ve bunun yerine tutarsız bir gevezelik miyavlayabilir. Gece geç saatlerde atıştırmalık bir şeyler pişirmeye çalışabilir ve sonunda tavaya bir kiler dolusu tuz dökebilirler. Böyle zamanlarda zihinlerinin derinliklerinden gelen bir ses “Sen sarhoşsun” diyebilir. Halüsinojenik yolculuklar da böyledir: Görme alanlarında büyülü renkler dönerken ve odanın duvarları nefes alıp veriyor gibi görünürken, tripper bir şeylerin anormal olduğunu anlayacaktır.
Sarhoş edici maddeler gerçekliği çarpıtır. İnsanlar bunu sarhoş edici maddeyi almadan önce bilirler ve bu yüzden gerçekliğin çarpıtılmasını beklerler. Peki ya sarhoş olduğunuzu bilmediğinizde ne olur? Bu gibi durumlarda insanlar genellikle gördükleri çarpıtılmış gerçekliği gerçek gerçeklik sanırlar. Duygularını düzeltmek için hiçbir neden hissetmezler. Bazı araştırmalara göre, bu yazıyı okuyan her üç kişiden biri şu anda sarhoş ama bunun farkında olmayabilir. Uykusuzluk çekiyorlar.
Uyku yoksunluğunun gerçeklik algımızı nasıl etkilediğini anlamak için Big Think, uluslararası üne sahip bir uyku psikoloğu ve Hello Sleep kitabının yazarı olan Dr. Jade Wu ile konuştu. Wu bize uykunun anlayışımızı ne kadar etkilediğini anlattı.
Uyanıkken görülen rüyalar
Uluslararası bir uçuştan sonra ya da yeni doğmuş bir bebeğe bakarken bütün gece uykusuz kaldıysanız, bunun algınızı nasıl çarpıtabileceğini zaten biliyor olabilirsiniz. Ciddi uyku yoksunluğu zihninizin çalışma şeklini değiştirir. Wu, “Aşırı uyku yoksunluğu yaşadığımızda, yani arka arkaya birkaç gün boyunca çok az uyuduğumuzda, halüsinasyonlar görebiliriz” dedi. “Orada olmayan şeyler görüyoruz ve orada olmayan şeyler duyuyoruz. Duyusal girdilerimizi işleme yeteneğimizde genel bir bulanıklık var.”
Felsefe için özellikle önemli olan bu son noktadır. Filozoflar duyularımızın ne kadar yanıltıcı olduğu hakkında uzun zamandır yazmaktadır. Sextus Empiricus bir çubuğu suya sokarak nasıl eğilmiş görüneceğini göstermiştir. René Descartes şöyle yazmıştır: “Duyular aldatır… ve bizi aldatanlara asla tamamen güvenmemek ihtiyatlı bir davranıştır.”
En azından Batı felsefesinde mesele, duyuları tamamen göz ardı etmek değil, onları düzeltmektir. Onlara şüpheyle yaklaşmalıyız ama onları kullanmak zorundayız. Güven, ama doğrula. Ancak ciddi anlamda uykusuz kaldığımızda duyularımızı o kadar kolay işleyemeyiz. Kant bir keresinde şöyle yazmıştı: “Tüm bilgimiz duyularla başlar, sonra anlayışa doğru ilerler ve akılla son bulur.” Akıl, gördüğümüz her şeyi kalibre eden nihai hakemdir. Ancak Wu’ya göre bilgi akılla bitmez. İyi bir gece uykusuyla sona erer.
Uykusuzluk ve hafıza
Çoğumuz halüsinasyon görecek kadar uykusuz kalmayız. “Üçte bir” rakamı, bir veya iki gece yetersiz uykudan kaynaklanan daha hafif ve daha yaygın uyku yoksunluğu türlerini ifade eder. Ancak bu durumlarda bile uyku yoksunluğu algınızı çarpıtabilir.
“Uyuduğumuzda, olan şeylerin bir kısmı beynimizin gördüğümüz şeyleri anlamlandırmasıdır. Duygularımızı ve bunların gördüğümüz şeylerle nasıl ilişkili olduğunu anlamlandırır,” diyor Wu. “Önemli olmayan bilgilerden kurtulur ve önemli olan bilgileri tutar.”
Birkaç gece bile kötü uyursanız, beyniniz muhtemelen anıları farklı şekilde depolayacaktır. Karmakarışık olurlar. Genelde atılması gerekenler birleştirilir. Hafızanız tuhaf şeyler yapar. Örneğin, uykusuz bir beyin olumsuz veya uygunsuz duygulara odaklanabilir veya bunları orantısız bir şekilde hatırlayabilir. 2020 yılında yapılan bir araştırma, uykusuz insanların olumsuz ve müdahaleci düşünceler yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koymuştur.
Zaman algısı
Kant’ın en büyük felsefi katkılarından biri, zamanın dünyada var olan bir şey değil, her şeyi anlamlandırmak için anlayışımız tarafından yansıtılan bir şey olduğu fikriydi. Zaman diye bir şey yoktur. Onu biz icat ederiz. Zamanın kısmen “kafamızın içinde” olduğu gerçeği neredeyse her gün anekdotlarla doğrulanıyor. En iyi arkadaşlarınızla birlikte gülerek ve sohbet ederek geçirdiğiniz bir saat size bir dakika gibi gelebilir. Tersine, Dude, Where’s My Car? filminin tamamını izlemiş olan herkes bir saatin on yıl gibi gelebileceğini anlayacaktır.
Uyku yoksunluğu zaman algınız üzerinde oyunlar oynayabilir. Wu, “Bir süre uykusuzluk çektiğinizde, gece boyunca çarpık bir zaman algısına sahip olmaya başlarsınız” dedi. “Birçok uykusuzluk hastası, gece boyunca gerçekten sadece dakikalarca uzakta oldukları halde saatlerce uyanık kaldıklarını düşüneceklerdir.”
2003 yılında yapılan bir çalışmada ciddi uyku yoksunluğunun zaman algısı üzerindeki etkileri incelenmiştir. Araştırmacılar (saate erişimi olmayan) katılımcılardan iki koşul altında belirli zaman dilimlerini ne kadar uzun algıladıklarını tahmin etmelerini istemişlerdir: dinlenmiş olduklarında ve uykusuz olduklarında. Uykusuz geçen iki gecenin ardından katılımcılar süreleri belirgin şekilde abartmışlardır.
Uyku kraldır
Üst düzey yetilerimizin ne kadar çoğunun iyi bir gece uykusuna bağlı olduğu dikkat çekicidir. Sadece daha uyanık olmakla kalmaz, aynı zamanda daha sakin, daha sabırlı ve bir dizi bilişsel görevde çok daha yetenekli olma eğiliminde oluruz. Wu’nun bize söylediği, uykunun bundan daha da yapısal olduğudur. Gerçekliği algılama biçimimiz ve duyularımızı işleme ya da kalibre etme şeklimiz tamamen uykumuzu almamıza bağlıdır.
Felsefe genellikle hakikat, gerçeklik ve algıyla ilgilenir ve bunların hepsi de dinlenmeye bağlıdır. Yani Kant “Akıldan daha üstün bir şey yoktur” derken yanılıyordu. İyi bir gece uykusundan daha yüce bir şey yoktur.
*Bu yazı The hidden ways sleep deprivation warps your reality başlıklı yazıdan çevrilmiştir.
