Araştırmalar, günlük alışkanlıklarınızın “bedenlenmişliğini” değiştirerek zaman algınızı etkileyebileceğinizi gösteriyor.
Bilim insanları hala insanların zamanı nasıl işlediği ve algıladığı konusunda kapsamlı bir anlayışa sahip değil. Son araştırmalar, zamansal algının beynin fizyolojik sinyalleri yorumlamasından etkilendiğini göstermektedir. Farkındalık ve meditasyonla uğraşmak, bu sinyallere karşı duyarlılığınızı artırabilir ve öznel zaman algınızı potansiyel olarak değiştirebilir
Hiç yeni bir yere seyahat ederken zamanın yavaşladığını, ancak günlük rutininize daldığınızda uçup gittiğini fark ettiniz mi? Bu durum “eğlenirken zaman akıp gider” sözüyle çelişmiyor mu? Bilim insanları genel olarak nasıl gördüğümüz, duyduğumuz, düşündüğümüz ve plan yaptığımız konusunda hemfikir olsalar da, zaman algısı büyük ölçüde bir gizem olarak kalmaya devam ediyor ve beyinde nasıl işlendiği konusunda çok az fikir birliği var.
Son zamanlarda bazı araştırmacılar, zamanı öznel olarak nasıl işlediğimizi keşfetmek için bedene – özellikle de kalbe – yöneliyor. Bulguları sadece gizemin bir kısmını çözmekle kalmıyor, aynı zamanda günlük alışkanlıklarımızın “somutluğunu” değiştirerek zaman algımızı etkileyebileceğimizi, başka bir deyişle bir deneyim sırasında bedensel sinyallerimizin ne kadar farkında olduğumuzu gösteriyor.
Hatırlanan zaman da dahil olmak üzere zaman algımızın olayları nasıl deneyimlediğimize göre değiştiği iyi bilinmektedir. Klasik örneklerden biri, yeni bir uyarıcının sunumunun rutin olarak sunulan uyarıcılardan daha uzun sürdüğünün algılandığı deneylerde yakalanan bir fenomen olan oddball etkisidir (“uyarıcı süresi” olarak adlandırılır). Bir diğeri de flaş bellek etkisidir: şok edici bir olayla ilgili canlı, uzun süreli bir anı.
Yaş ve alışkanlıklar da zamanın geçişini nasıl algıladığımızı etkiler.
Almanya’nın Freiburg kentindeki Psikoloji ve Ruh Sağlığı Sınır Alanları Enstitüsü’nde psikolog ve zaman araştırmacısı olan Marc Wittmann, 2016 yılında yayınlanan kitabı Felt Time’da “Yaşlandıkça, rutin arttıkça öznel zaman hızlanır; doyurucu ve çeşitli bir yaşam uzun bir yaşamdır” diye yazmıştır.
Beyin zamanı nasıl tutar?
Wittmann’ın çalışması, zamanın geçişini bedensel duyguların farkındalığı yoluyla algıladığımıza inanan merhum nörobilimci Bud Craig tarafından geliştirilen bir zaman teorisine dayanmaktadır. Craig, zaman algımızı beynin kalp atış hızı gibi vücutta devam eden fizyolojik değişiklikleri nasıl yorumladığıyla ilişkilendirdi. Bu sürekli sinyaller, insular korteks olarak bilinen ve bu bedensel hisleri entegre etmek için çok önemli olan bir beyin bölgesi tarafından işlenir.
Craig’in teorisini test etmek için Wittmann, katılımcılardan bir ses tonunu dinlemelerini ve ses kesildiğinde, sesin sürdüğüne inandıkları süre boyunca bir düğmeye basmalarını isteyen bir fMRI araştırması yürüttü. Sonuçlar, insular korteks içindeki aktivitede, uyaranın uzunluğuyla korelasyon gösteren kademeli artışlar olduğunu göstermiştir. Bu, zamanlanmış bir olay başladığında, insular korteks içindeki beyin aktivitesinde gözle görülür bir artış olduğu ve olay sona erdiğinde keskin bir şekilde düştüğü anlamına gelir. Bu örüntü hem anıların kodlanması (insulanın dorsal arka kısmında) hem de hatırlanması (insulanın ön kısmında) aşamalarında gözlemlenmiştir.
Başka bir deyişle, sonuçlar insular korteksin beynin kronometresi gibi davranarak deneyimlerimizin süresini takip etmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Wittmann Big Think’e verdiği demeçte, “Bu çalışmalar belki de süre tahminini açıklayan bir mekanizma olarak insular korteks aktivasyonunun teorik olarak açıkça ortaya konduğu ve aynı zamanda ampirik bulguların tartışıldığı ilk çalışmalardı” dedi. “Bu yayın, Bud Craig’in teorisine uygun olarak, insular kortekste zaman aralıklarının işlenmesiyle ilişkili potansiyel bir birikim tipi işlevi belgeleyen kesinlikle ilk yayındı.”
Bu bulguları destekleyen araştırmalar giderek artıyor. Geçen yıl iki araştırma grubu (Naghibi ve ark. 2023; Mondok ve Wiener 2023), zaman duygusuyla ilgili beyin yapılarını tanımlayan 100’den fazla nörogörüntüleme çalışmasının meta-analizlerini yayınladı. Titizlikle tasarlanmış kontrol görevlerinden sonra en tutarlı şekilde aktive olan beyin bölgeleri, tamamlayıcı motor alan (SMA) ve insular kortekstir. İşlevsel olarak bağlantılı olan bu iki beyin bölgesinin, modaliteden bağımsız olarak farklı zaman ölçeklerinde aktive olduğu gösterilmiştir.
Wittmann, “Kavramsal olarak zaman algısı, sensorimotor (SMA) zamanlama süreçleri veya vücut eylemi ve vücut durumlarının sinyal işlemesi (insula) tarafından yönlendirilir” diyor.
Bedensel sinyallerin rolü
Ancak SMA ve insular korteksi “zaman için beyin bölgeleri” olarak adlandırmak noktayı kaçırmak olur. Craig, Wittmann ve diğerlerine göre, zaman duygusunun ortaya çıkmasını sağlayan şey, beyin ile kalp atışı gibi bedensel sinyallerin kendi faaliyetleri arasındaki etkileşimdir.
Londra Üniversitesi Royal Holloway’de interoception üzerine çalışan doktora sonrası araştırmacı Irena Arslanova, Big Think’e “Beyinde zaman için bir duyu organı yok” dedi. “Bunun yerine, algılanan süre muhtemelen beynin duyusal girdiyi alma ve işleme biçiminden kaynaklanıyor ve bu da nihayetinde kalp, akciğerler, bağırsak gibi iç organlardaki dalgalanmalarla şekilleniyor.”
Arslanova’nın kendi çalışmaları, zaman algısının kalp ritmiyle birlikte değiştiğini ortaya koymuştur.
“Bir şey kalbin kasılmasıyla çakıştığında, algılanan süresi, kalbin gevşemesiyle çakıştığının aksine, daralıyor. Dolayısıyla, kalbin anlık durumunun sürenin nasıl deneyimlendiği üzerinde nedensel bir etkisi olduğunu gösterdik.”
Şimdiye kadar, ölçüm kolaylığı nedeniyle, Arslanova’nın odak noktası solunum veya bağırsak değil kalpti, ancak sezgisi hepsinin bağlantılı olacağı yönünde.
“İç organ dalgalanmaları arasında sezgisel bağlantılar var” dedi. “Kalbimizin atışını yavaşlatmak için nefes alışımızı yavaşlatabiliriz ve belki de bu zamanın geçişini yavaşlatır. Ancak bunu bilimsel olarak tespit etmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.”
Açık olan şu ki, zaman algısına yol açan sinirsel mekanizmalar ne olursa olsun, interoception (beyin-beden iletişimi) tarafından etkilenmelidir. Bunun nasıl işlediği hala açık bir soru, ancak zaman deneyimimiz üzerinde tahmin ettiğimizden daha fazla kontrolümüz olduğunu gösteriyor. Wittmann, öznel zamanın, daha fazla bellek içeriği sağlayan ve dolayısıyla zaman algısını etkileyen daha fazla mevcut farkındalıkla dolaylı olarak manipüle edilebileceğini öne sürüyor.
“Geriye dönük zaman algısında, duygusal hafıza ve hatırlanan olaylardaki değişiklikler ne kadar fazlaysa, öznel süre de o kadar uzun olur” diyor. “Daha fazla (bilinçsiz) rutin (otomatik pilot modu), geriye dönük olarak belirli bir zaman aralığının geçişi daha hızlıdır.”
Wittman’ın çalışması, daha fazla beden odaklı meditasyon deneyimine sahip daha dikkatli bireylerin önceki hafta ve ayı daha uzun sürmüş olarak değerlendirdiğini göstermiştir.
“Daha bilinçli (farkındalıklı) olmak, olayların daha fazla ezberlenmesine ve dolayısıyla geriye dönüp bakıldığında daha uzun zaman tahminlerine yol açacaktır.”
Tatilin biraz daha uzun görünmesini istiyorsanız, her seferinde bir bedenlenmiş anı yaşayın.
*Bu yazı How does the brain keep time? It may rely on the body başlıklı yazıdan çevrilmiştir.
